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最近看到朋友分享i-fit愛瘦身的文章-沒時間運動?八分鐘肌力循環操。

肌力循環操包含八個動作，開合跳、跨步、三頭肌撐體、深蹲、跪姿伏地挺身、捲腹、降腿、棒式撐體。每個動作做30秒，每個動作間隔30秒，每週鍛鍊2-3次。

我親身體驗後，覺得做完這幾個動作真的蠻有感覺的! 而且網站上還會詳細介紹每個動作要如何做。所以，我現在每天做跨步(左右腳各八下，做二組)、深蹲(每組八下、做二組)、跪姿伏地挺身(每組八下、做二組)、降腿(每組十下、做二組)、棒式撐體(第一組一分半、第二組一分鐘)。

i-fit網站除了介紹運動相關知識，還會介紹飲食相關知識、低卡減肥食譜，真是個吸收知識的好網站!!!而且網站做的很可愛，幾乎每篇文章都會放可愛的圖示~(大推)

裡面還有介紹低GI食物。GI指的是升糖指數，人在吃入不同的食物，體內引起血糖上升的速度不同。所謂低GI食物，就是吃下這類食物後，血糖上升速度較慢，使胰島素波動不會太快，比較不容易感受到飢餓。低GI食物的特性包含含糖量較低、纖維含量較高、消化速度較慢、精緻度低的食物。例如:糙米、燕麥、芭樂、綠色蔬菜等。

我最近愛上無糖豆漿、水果搭配堅果無糖優格!!!i-fit小編也有介紹到奇異果優格食譜，大家不妨動手試試看，蠻不錯吃的!